- adem rustig
- niet forceren
- niet voorbij de pijngrens
- voel de strekking!
- ontspan
Leer jezelf aan spontaan gedurende de dag te strekken zodra je ergens spanning voelt.
 |
5 seconds, 3 times  |
 |
5 seconds, 3 times |
 |
5 seconds, 2 times |
 |
5 seconds, 2 times |
 |
5 seconds |
 |
5 seconds, each side |
 |
5 seconds |
 |
10 seconds, each arm |
 |
10 seconds |
 |
10 seconds |
 |
10 seconds, each side |
 |
10 seconds |